Чому виникає бажання заїдати стрес Коли організм відчуває стрес, зростає рівень кортизолу.. В результаті апетит може підвищуватися, і з'являється те саме бажання з'їсти щось солодке чи жирне.22 лют. 2023р.
Коли людина відчуває стрес, у його крові підвищується рівень гормону кортизолу, який змушує відчувати голод.. І ми починаємо заїдати стрес. Найчастіше солодким – так званими «швидкими вуглеводами». У психології це називається порушенням харчової поведінки.
Як не переїдати через стресу? Поради дієтологів
- Прийміть свої почуття.
- Їжте по режиму і не відволікайтеся.
- Регулюйте кількість та якість їжі.
- Відрізняйте голод від спраги.
- Спробуйте відрізнити голод від стресу …
- Не забувайте рухатися.
- Не соромте себе за переїдання
Як харчуватись під час стресових ситуацій? Щоб допомогти організму пережити стрес, потрібно віддати перевагу складним вуглеводам: кашам, цільнозерновому хлібу. Також організму потрібні білки, причому отримувати їх оптимально з нежирних продуктів: білого м'яса птиці, риби.