Головний біль після сну Перша причина, через яку голова болить після сну – це передавлювання кровоносних судин голови та шиї. Якщо ви довго лежите на одному боці – судини на цьому боці голови передавлюються, звужуються – виникає набряк, який ще довго не дозволить відновитись нормальному кровообігу.
Головний біль вранці не обов'язково сигналізує про небезпеку. Причини можуть бути зовнішні, у тому числі сон у незручній позі або випитий напередодні алкоголь.. Тому перша порада – створити оптимальні умови для нічного відпочинку. Налагодити режим.
Щоб позбавитися головного болю, потрібно прийняти знеболювальні препарати, днем подрімати на 20-30 хвилин. Якщо головні болі турбують регулярно, необхідно переглянути розпорядок дня і відрегулювати нічний сон.
Найбільш фізіологічне становище для сну – на боці в позі ембріона. Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче за плечовий пояс, не повинні заходити під голову.