Свіже лісове чи морське повітря – просто казковий подарунок для дихальної системи городян! Кисень, іони та фітонциди позитивно позначаються на роботі нервової, кровоносної систем, а також загальному самопочутті, сприяючи міцному та здоровому сну…
Один із найпростіших способів покращити якість повітря у спальні – забезпечити циркуляцію свіжого повітря. Це підвищує рівень кисню в крові, каже Роршайб, що, у свою чергу, підвищує загальну якість сну..
Кількість мелатоніну залежить від кількості ультрафіолету чи просто яскравого світла. Мелатонін починає вироблятися з настанням темряви, і що темніше за вікном чи кімнаті – то більше вписувалося мелатоніну. Мелатонін знижує кров'яний тиск та рівень глюкози в крові, і людина розслаблюється, їй хочеться спати.
Це як би налаштовує внутрішній годинник організму дитини. Протягом дня (саме дня) – збільшення фізичних навантажень. Дитина, яка фізично втомилася за день, зазвичай засинає без проблем. Особливо «показані» прогулянки на свіжому повітрі.