Носове дихання (на відміну дихання через рот) покращує кровообіг, підвищує рівень кисню в крові та рівень вуглекислого газу, уповільнює частоту дихання та збільшує загальний обсяг легень.
Дихання через ніс є найбільш правильним і оптимальним, тоді як дихання ротом. знижує оксигенацію тканин, підвищує частоту серцевих скорочень та кров'яний тиск, а також має безліч інших несприятливих наслідків для здоров'я.
Глибокий вдих та повільний видих благотворно впливають на тривогу та загальне самопочуття. Чим частіше людина дихає, тим більша ймовірність виникнення серйозних проблем зі здоров'ям. Якщо подих поверхневий, кисень не доходить до нижньої частини легень.
У пацієнтів, яким складно дихати носом під час сну, розвивається хропіння. Це призводить до нічних зупинок дихання, посилення кисневого голодування, безсоння. При утрудненому диханні носом зазвичай з'являються млявість, постійна втома, знижується концентрація уваги та працездатність.