Дослідження показують, що ті, хто рано встає, справляються з ранковою рутиною швидше. А люди, які ігнорують будильник, схильні до ризику отримати стрес або депресію. Вчені пов'язують це з тим, що жайворонки менше нервують вранці.18 сент. 2023р.
У чому плюси раннього пробудження Відомо, що при ранньому пробудженні, тобто при невеликому дефіциті «швидкого» сну, у людини активніше виробляється серотонін – гормон щастя, який дуже потрібен для комфортного існування. Також, згідно з деякими дослідженнями, можуть бути відмінності у виробленні дофаміну.
Незадовго до пробудження, близько 5 ранку, в організмі підвищується продукція "гормонів активності" – кортизолу, адреналіну, у крові зростає рівень гемоглобіну та цукру, частішає пульс, дихання стає глибшим. Так ваші органи готуються до пробудження. Саме тому вставати о 6-й ранку куди простіше, ніж прокидатися о 8-й.
Ранній підйом допомагає позбавитися депресії, підвищує життєвий тонус, посилює імунітет, пам'ять. Крім того, з'являється можливість долати життєві перешкоди. Встаючи зі сходом Сонця (або до нього), ми наповнюємося сонячною енергією, а потім несемо її з собою протягом усього дня.