Звичайно тіло готується до пробудження в середньому за годину до того, як ми прокинемося. Поступово підвищується температура, виробляється кортизол, що бадьорить. Якщо ми прокидаємося по будильнику і щодня в різні годинники, організм не готовий до підйому..20 лип. 2023р.
Привчайте себе лягати спати і вставати одночасно.. Організм звикне до цього годинника: вставати вранці буде легше. Плануйте свій час так, щоб вранці не збиратися поспіхом. Відсутність стресу, можливість полежати у ліжку після будильника – все це допоможе забути про ранкову сонливість».
Як легко вставати вранці? 12 порад для затятих совок
- Не засиджуйся допізна
- Намагайся спати 8 годин
- Налаштовуй свій внутрішній годинник
- Став лише один будильник
- Придумай собі ранковий ритуал
- … і ритуал перед сном теж
- Чи не «залипай»
- Готуйся до сну
15 способів встати з ліжка і бути щасливим
- Лягай і прокидайся разом із сонечком. …
- Постав будильник на 5…
- На будильник постав гучну та яскраву пісню. …
- Телефон або годинник з будильником постав подалі від себе. …
- Візьми свою волю в кулак і скинь з ліжка постільна білизна.