Експерт пояснив, це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження ночами може впливати синетез мелатоніну, гормону сну. Його максимальна концентрація наростає саме до третьої години ночі, однак у здоровому організмі це не веде до пробудження.12 березня. 2023р.
Головна причина тривалих пробуджень тривога Повернути людину в усвідомлений стан можуть зовнішні та внутрішні чинники: шум, яскраве світло, спрага, потреба сходити до туалету. Після того, як людина усуне дискомфорт, вона зазвичай швидко засинає. Проблеми починаються, якщо виникає тривога.
Пробудження в один і той же час можуть бути обумовлені умовним рефлексом, що закріпився.. Людину щось могло кілька разів розбудити о 2-й годині ночі – ось рефлекс і закріпився. Усьому виною так звані «мікророзсудження». Вони відбуваються наприкінці кожного циклу сну.
Заберіть зі спальні годинник, спостерігаючи за плином часу, ви ще більше посилюєте занепокоєння і тривожність – стани, при яких повноцінний сон просто не можливий. Для тих, хто ділитися своєю проблемою: «часто прокидаюся вночі» – зазвичай рекомендується тепла розслаблююча ванна з ароматичними оліями.