Вона може попередити нас про небезпеку або, наприклад, передати повідомлення: "Щось треба змінити – зроби щось!". Коли ми навчимося розуміти, що всередині нас відбувається, емоції вже не матимуть над нами такої великої влади, і ми знову станемо господарями своїх вчинків і слів.
Розуміти свої почуття та емоції важливо підвищення емоційного інтелекту. Його високий рівень допомагає вибудовувати міцні, здорові зв'язки, які, своєю чергою, є запорукою здоров'я та щастя.
Емоції можуть виражатися різними каналами. Це може бути зоровий канал, вираз обличчя, жести тощо. Може бути слуховий канал, наприклад, голосові сигнали в мові. Емоції можуть виявлятися у спостереженні за собою як переживання.
Емоції розвиваються, коли мотивація стає надто сильною в порівнянні з реальними можливостями суб'єкта. Їхня поява веде до зниження рівня адаптації. Відповідно до цієї точки зору емоції – це страх, гнів, горе, іноді радість, особливо надмірна радість.