Слабкість та запаморочення під час тренування може виникнути з різних причин. Насамперед, це може бути звичайне зневоднення – фізичне навантаження без заповнення втраченої рідини може спричинити такий ефект. Але в такому випадку достатньо буде просто відрегулювати питний режим.24 січ. 2023р.
У час тренувань організм втрачає від 1 до 3 літрів рідини за рахунок підвищеного потовиділення. Якщо не заповнити нестачу води, виникає зневоднення, симптомами якого є нудота, помутніння, а також порушення роботи системи травлення через підвищену концентрацію соляної кислоти в шлунку.
Дефіцит натрію: при інтенсивному тренуванні відбувається рясна потовиділення. Через це організм втрачає натрій і у людини виникає нудота та запаморочення. Неправильне дихання: коли ви надовго затримуєте подих у час навантажень або дихайте уривчасто, порушується кровообіг у легенях.
Якщо ви щільно поїли до тренування, органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.