Основні фактори, які провокують у нас підвищену тривожність: самотність, проблеми на роботі, проблеми у відносинах, здоров'я, оточення та різноманітні конфлікти. Великий вплив також робить наш спосіб життя.
Якщо ви відчуваєте безпричинну тривогу і страх що робити вам підкаже наступний список:
- Поговоріть про те, кому ви довіряєте. …
- Знайдіть спосіб швидко заспокоюватись. …
- Додайте до життя фізичну активність. …
- Нормалізація життя. …
- Почніть вести щоденник.
Тривога – риса особистості, яка проявляється у почутті хвилювання, переживання, занепокоєння, що виникає з незначних приводів.. Вона може бути просто індивідуальною особливістю, варіантом норми або ознакою органічного чи функціонального порушення в організмі.
У більш легкій формі тривожність може відчуватися як хвилювання, занепокоєння чи почуття нереальності, начебто ви перебуваєте у «бульбашці». Сильна тривожність може відчуватись фізично. Може виникнути відчуття, що вам важко дихати, ви можете відчувати тиск у грудях або може з'явитися прискорене серцебиття.