У більшості людей можливо розім'яти м'яз окремо на всьому протязі шиї, а також надпліч, захопивши її між I і II-IV пальцями кисті. Ефективними є також повільні глибокі рухи щільно притиснутих до надпліччя II-IV пальців ззаду наперед.
6 дієвих точок для позбавлення від головного болю
- "Інь-тан". Так зване "третє око". …
- "Цуань-Чжу". І тут не одна, а одразу 2 точки. …
- "Цзюй-ляо". Крапки також розташовані симетрично. …
- "Тянь-Чжу". Місце знаходження цих точок – середина між початком хребта та вухом. …
- "Той-Вей". …
- "Хе-Гу".
При гострому нападі болі в шиї зробіть таке:
- Надягніть шийний комір зі спеціальних пінопластових матеріалів. …
- У перші години прикладіть кригу, загорнуту в рушник, або міхур з льодом.
- Погрійте після того, як від льоду запалення трохи поменшало, починаючи з теплої грілки і закінчуючи гарячим душем.
Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправякі обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки або тривалих навантажень. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї.