У цьому вам допоможуть такі прийоми, яким можна швидко навчитися за короткий час:
- Зосередьтеся на диханні Вдихніть протягом 4 секунд і затримайте повітря на 7 секунд, а потім протягом 8 секунд видихніть. …
- Відчуйте приємний тягар.
- Згадайте весь день.
- Рухайте швидко очима.
- Монотонна гра
Справа в тому що через синє світло, яке вони випромінюють, в наш мозок надходять суперечливі сигнали, йому здається, що зараз день. Крім того, інформація, яку ми отримуємо з гаджетів, може викликати зайві емоції, яких не вдасться швидко позбутися і заспокоїтися.
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі чи інших частинах тіла.