Постійно хочеться спати, бо ми пов'язані зі швидким темпом життя, величезним потоком одержуваної інформації, постійними стресами та недосипами. Якщо причини такого стану не пов'язані із серйозними проблемами зі здоров'ям, то покращити своє самопочуття можна за допомогою відпочинку, спорту та здорового способу життя.15 черв. 2023р.
Найчастіше причиною денної сонливості є загальна стомлюваність, неправильне харчування, перевтомлюваність, нестача відпочинку, авітаміноз. У такому випадку вам можуть допомогти загальні рекомендації та народні засоби, які допоможуть позбавитися бажання спати в денний час.
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Причина – нестача сонячного світла, коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки». Це істотно впливає на організм.