Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..15 січ. 2023р.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Причина, через яку тренери в СРСР забороняли пити воду під час тренувань, проста. Вважалося, що неправильне споживання рідини веде до перетренованості, а саме до судом, які часто наздоганяють спортсменів перед сном.. Вони можуть провокувати травми та затягувати термін відновлення.
Відразу після бігу не можна пити навіть звичайну воду, а тим більше газовану. Витримайте інтервал хоч би 15 хвилин. Вся справа в тому, що відразу після значних фізичних навантажень серце ще не встигає достатньо заспокоїтися, а ми додатково навантажуємо його рідиною, що надійшла в кров..