Висока подушка призводить до вимушеного нахилу голови та стискання хребетної артерії з протилежного боку.. Крім того, якщо ви спите на високій подушці, м'язи шиї знаходяться в постійній напрузі, що неминуче веде до болю в шиї та голові.22 Грудня. 2023р.
Висота, жорсткість та пружність Якщо улюблена поза сну – на спині, то зручнішою буде подушка середньої пружності та жорсткості висотою 8-12 см. Тим, хто спить переважно на боці, краще вибирати високі досить пружні подушки — у цьому випадку шия не затікатиме.
Хребет має бути у горизонтальному положенні. Якщо подушка надто висока і при цьому піднімає тільки голову, а не весь головний кінець від рівня попереку, ми маємо перерозтягнення шийних м'язів. А чим воно більше, тим сильніша рефлекторна реакція на стиск. Ми можемо отримати гіпертонус шийних м'язів.
Тим, хто спить на боці, рекомендується більш жорстка подушка, щоб заповнити відстань між вухом та плечем. Для тих, хто спить переважно на животі: шукайте дуже тонку, майже плоску подушку. Вона з рівним успіхом знайде своє місце не тільки під головою, а скоріше під животом – щоб уникнути болю в попереку.