Навантажене згинання хребта провокує розвиток грижі міжхребцевого диска, оскільки при згинанні задні волокна фіброзного кільця розтягуються і стоншуються, а гідростатичний тиск усередині ядра в цей час збільшується.
Округляти або прогинати поперек, коли піднімаєте штангу в становій тязі, не можна ні в якому разі. Може статися зміщення міжхребцевих дисків та надрив зв'язок, особливо якщо тренуєтеся з більшими вагами, зазначає фітнес-тренер Олександр Мельников.
При висі на перекладині м'язи рефлекторно включаються до роботи, напружуючись та стабілізуючи хребет. Тому повноцінного розтягування хребта та м'язів при висі ми не отримуємо. Більше того, при висі розтягуються м'язи-згиначі стегна, що посилює поперековий лордоз, це може спричинити біль, якщо є остеохондроз.