По перше, це порушує ваш сон, по-друге, якщо таке повторюється щоночі, це симптом серйозного порушення роботи нирок. Крім того, за даними платформи The Sleep Foundation, у тих, хто ходить в туалет вночі вище ризик впасти і пошкодити собі що-небудь, а також у них частіше розвивається депресія. 2023р.
7 способів уникнути нічних відвідувань туалету
- Сходіть у туалет перед сном …
- Обмежте споживання рідини за дві години до сну.
- Пропускати післяобідній кофеїн чи напої пізньої вночі …
- Стримування солі.
- Вправи для тазу.
- Піднімати ноги перед сном.
- Зміна часу прийому ліків
Але вставати вночі в туалет або йти пити воду виходячи з принципу «якщо я все одно не сплю» – категорично не рекомендується. Коли ви піднімаєтеся і йдете в іншу кімнату, ритм серця стає швидше. Навіть якщо просто сісти у ліжку, серце починає битися частіше.
У нормі людина зазвичай встає у туалет не більше одного разу за ніч. З почастішання нічних сечовипускань починається розвиток багатьох захворювань. Якщо більшість сечі виділяється вночі, то подібний стан називається ніктурією. Почастішання сечовипускання може бути пов'язане з тим, що виділяється більше сечі.