Перенапруження м'язів виникає через те, що м'язові волокна окремих груп м'язів сильно перевтомлюються.. До такого процесу призводить: Тривале перебування в одній статичній позі (в автомобілі, за комп'ютером). Стрес (плечі мимоволі піднімаються, і виникає м'язовий спазм).
Що робити, якщо м'язи забиті
- Гарячий душ. Необхідний після кожного тренування. …
- Баня сауна. Рекомендовано всім спортсменам із нормальною реакцією на тепло. …
- Ванни з морською сіллю. Розслаблюють, допомагають швидше відновитись, мінералізують організм.
- Озокеритові аплікації. …
- Підводний душ. …
- Плавання в басейні та морській воді.
Забитість м'язів або крепатура складні болючі відчуття в м'язах, через кілька годин або днів після інтенсивного бігового тренування.. По суті, забитість м'язів — це їхня втома.
Попроси члена сім'ї розім'яти твої забиті м'язи або зроби цьому сам – щодня хоча б по 10 хвилин протягом 2-х тижнів. Краще робити це періодично та по 2 рази на день. Плюс можна розкачувати м'язи, підклавши спеціальний ролик під спину, або перекочуватися, притиснувши ноги зігнуті в колінах до грудей.