До безсоння вже на ранніх термінах здатні привести гормональні зміни в організмі жінки: так, наприклад, під час вагітності підвищується рівень прогестерону та інших гормонів.
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи
Найчастіше безсоння починається ще у першому триместрі. Це відбувається через гормональні зміни, зокрема через підвищення рівня прогестерону. Організм починає активно готуватися до пологів, але це заважає йому розслабитися. Сон нормалізується у другому триместрі.
Порушення сну під час вагітності підвищують ризик передчасних пологів У вагітних жінок із діагностованим розладом сну ризик передчасних пологів вищий, ніж у тих, у кого порушень сну виявлено не було. Результати дослідження опубліковані у журналі Obstetrics & Gynecology.