Кето-дієта сприяє утворенню кетонових тіл в організмі, викликаючи такий стан, як кетоз. При активному фізичному навантаженні ліполіз (використання жирів як джерела енергії) починається через 2-3 дні дієти, при пасивному способі життя – на 7-9-й день.
Мабуть, це найпоширеніша причина: дотримання дієти та режиму тренувань не можуть дати моментальний результат. Більше того, ви не можете разом схуднути в одному місці: зі складками на животі жир йде і з інших частин тіла, це поступовий процес.
Щоб швидко і ефективно схуднути на дієті кетогенної, крім принципів харчування важливо також включити в повсякденний вжиток наступне: Приймати їжу тільки тоді, коли є почуття голоду. Не варто харчуватися за розкладом. У момент адаптації доведеться запастися терпінням, оскільки можливе відчуття нездужання.