Втома – нормальна реакція організму у відповідь на нестача сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі чи навчанні, нестача вітамінів імінералів та малорухливий спосіб життя. Восени і взимку не вистачає вітаміну D, тому з жовтня до березня потрібно вживати харчові добавки з цим витамином.1 квіт. 2023р.
Що робити, коли не вистачає енергії
- Прийняти душ. Вранці водні процедури бадьорять не гірше за каву, а ввечері допомагають розслабитися, «змиваючи» стрес, що накопичився. …
- Збалансувати раціон. Організм отримує енергію з їжі. …
- Зайнятись спортом. …
- Піти на прогулянку. …
- Вигадати особистий спосіб релаксації.
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.
Причиною слабкості та занепаду сил може стати і неправильне харчування. Модні дієти, захоплення фаст-фудом, відсутність різноманітності в харчуванні та нестача фруктів та овочів у раціоні можуть призвести до авітамінозу та нестачі мікроелементів. Рішення: урізноманітнюйте раціон! Хороше харчування – це різноманітне харчування.