«Нудота при фізичних навантаженнях — це фізіологічний процес. Одна з причин її появи. перерозподіл крові в організмі. Під час занять спортом посилюється кровопостачання скелетних м'язів, щоб вони насичувалися киснем. Але при цьому може знижуватися кровопостачання внутрішніх органів.20 серп. 2023р.
Що робити, якщо з'явилася нудота під час тренування Послідовність дій може бути такою: припинити тренування по можливості вийти на свіже повітря; ходити в повільному темпі до відновлення пульсу та дихання; повільно випити 100-200 мл прохолодної води.
Оптимальний варіант – пити розмірено приблизно по 400 мл води за годину і за півгодини до тренування. Чому? Якщо ви напивається води, то шлунок може сильно наповнитися і викликати блювотний захисний механізм.
Тренування та змагання викликають сильні емоції, і як результат – підвищене виділення норепінефрину та адреналіну. Рівень адреналіну швидко падає після тренування, а рівень норепінефрину, згідно з дослідженням від 2011 року, може залишатися високим до 48 годин після важких навантажень.