«Нудота при фізичних навантаженнях — це фізіологічний процес. Одна з причин її появи. перерозподіл крові в організмі. Під час занять спортом посилюється кровопостачання скелетних м'язів, щоб вони насичувалися киснем. Але при цьому може знижуватись кровопостачання внутрішніх органів.
Відбувається це через погіршення кровопостачання у травному тракті, оскільки кров перерозподіляється до м'язів В результаті органи шлунково-кишкового тракту отримують на 80% менше обсягу крові, ніж потрібно для нормального травлення. Особливо інтенсивно це відбувається у перші 10 хвилин тренування.
Оптимальний варіант – пити розмірено приблизно по 400 мл води за годину і за півгодини до тренування. Чому? Якщо ви напивається води, то шлунок може сильно наповнитися і викликати блювотний захисний механізм.