«Нудота при фізичних навантаженнях — це фізіологічний процес. Одна з причин її появи. перерозподіл крові в організмі. Під час занять спортом посилюється кровопостачання скелетних м'язів, щоб вони насичувалися киснем. Але при цьому може знижуватися кровопостачання внутрішніх органів.20 серп. 2023р.
Що робити, якщо під час тренування стало погано Сідайте та спокійно пийте воду. Вмийтеся холодною водою. Можна з'їсти щось солодке. Якщо не стає кращим, попросіть викликати швидку допомогу або лікаря.
Якщо ви щільно поїли до тренування, органи травлення не зможуть переварити їжу, через що виникне блювотний рефлекс. Правильне дихання. Найчастіше нудота при неправильному диханні виникає у новачків, які дихають уривчасто, надовго затримуючи дихання при силових вправах.
Запобігти нудоті можна за допомогою правильного вибору навантаження, їжі та спеціальних напоїв. Нудота під час тренувань знайома, мабуть, усім спортсменам-початківцям. … Випити підлуговуючий напій.
- 1 літр води;
- сік одного лайма чи лимона;
- ¼ чайної ложки гімалайської чи кельтської солі (підійде і звичайна).