«Інтенсивне фізичне навантаження веде до гіпоглікемії (зниження рівня цукру в крові), що супроводжується загальною слабкістю, іноді нудотою та запамороченням, а також ниючим головним болем після тренування», – зазначає Юлія Хазіме. 21 травня 2023р.
Гормони Тренування підвищують ваш пульс, потовиділення та температуру тіла, а також збуджують нервову та ендокринну системи.. Чим довшим було тренування або забіг, тим довше ваше тіло було в цьому збудженому стані. Два гормони, які сильно впливають на безсоння після тренувань – норепінефрін та кортизол.
Коли інтенсивність вправ сильно зростає і для виробництва енергії використовуються гліколітичні та фосфагенні шляхи, в м'язах і крові накопичуються іони водню, які змінюють pH крові в кислу сторону. Цей стан називається ацидозом.
Причина криється в слабкості серцево-судинної системи. Після приведення її в тонус запаморочення виникатиме перестане. Рішення: використовуйте пульсометри (купіть наручний або використовуйте вбудований тренажер) і стежте за частотою серцевих скорочень (ЧСС).