Головне протипоказання до вживання молока. непереносимість лактози. Це може спричинити проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Крім того, не варто запивати молоком жодні ліки чи пігулки. Якщо ж ніяких протипоказань немає, можна випивати склянку теплого молока перед сном.18 квіт. 2023р.
— Варто пам'ятати, що молоко — це повноцінний поживний продукт, містить цукор і білок, що легко засвоюється, приймати перед сном не варто, оскільки у нічний час уповільнюються процеси травлення, і на ранок може бути почуття тяжкості в животі та здуття.
У молоці також міститься казеїн білок. Він після переробки перетворюється на гідролізат казеїну – сильне снодійне. У молоці присутні пептиди YPVEPF, вони допомагають поринути у сон на 25% швидше. Цей продукт чудово допомагає боротися з безсонням, тому можна вживати його на ніч.
Найкраще пити молоко за дві години до або після їди. Так можна уникнути здуття живота. Виняток становить каша, приготовлена на молоці, – вона не викличе неприємних симптомів. Не рекомендується вживати молоко, як і будь-яку іншу їжу безпосередньо перед сном – воно буде важче перетравлюватися.