Структура сну у пацієнтів із депресією також змінюється: через високий рівень стресу вони частіше прокидаються ночами, і загальний час їх сну значно зменшується. Змінюється також співвідношення фаз сну. Найгірше те, що, на жаль, багато антидепресантів не тільки не вирішують цю проблему, а й, навпаки, погіршують сон.21 квіт. 2023р.
Тісний взаємозв'язок цього розладу з порушеннями сну пояснюється біохімічними процесами, притаманними депресії. Зокрема, при депресивному розладі спостерігається зниження рівня серотоніну, який відіграє роль в ініціації фази швидкого сну та організації дельта-сну [11].
Лягайте і вставайте в той самий час, причому і в будні, і у вихідні. Не переїдайте перед сном — вечеря має бути легкою. Займайтеся спортом лише вранці та вдень. Увечері краще не поспішаючи прогулятись на свіжому повітрі.
У першу чергу тому при депресії необхідно відновити нормальну гігієну сну: не їсти за кілька годин до відходу до сну, лягати спати в один і той же час, спати рекомендовану для віку кількість годин (для дорослої людини – близько семи-восьми годин на добу) і не відкладати відпочинок на вихідні у …