Мелатонін підвищений: ймовірна причина – пригнічення синтезу естрогенів за рахунок зниження секреції гонадотропінів гіпофізом внаслідок пригнічення мелатоніном.
У середньому для нормального засипання достатньо 0,5-1 міліграм. Є у мелатоніну та побічні ефекти, які виявляються після прийому великих доз. Наприклад, сонливість протягом дня, гіпотермія (зниження температури тіла), короткочасне погіршення фізичного та психічного стану.
Концентрація гормону підвищується у темний час доби. Через тривалий світловий день влітку вироблення мелатоніну знижується, а взимку, коли день стає коротшим, підвищується. На продукцію мелатоніну діє і режим людини.
Щоб зберегти мелатонін, необхідно дотримання певної гігієни сну. Це дуже чутливий до штучного освітлення гормон, тому ввечері потрібно уникати яскравого штучного освітлення, використання гаджетів, оскільки синій діапазон світла, що виходить від екранів, знижує рівень мелатоніну до нуля.