чому болить голова після денного сну, непатологічні причини: здавлювання судин голови та шиї, що пояснюється тим, що уві сні людина лежить на одному боці тісно притиснувшись скронею до подушки; нестача киснюТому під час денного сну обов'язково необхідно відкрити вікно або кватирку.
Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.
Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком можуть приймати мелатонін перед денним сном.
Лікарі радять спати після обіду, але головне – до 16 години. Пізніше – темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим. Вироблений мелатонін піде на вечірній сон і заснути вночі буде важко.