чому болить голова після денного сну, непатологічні причини: здавлювання судин голови та шиї, що пояснюється тим, що уві сні людина лежить на одному боці тісно притиснувшись скронею до подушки; нестача киснюТому під час денного сну обов'язково необхідно відкрити вікно або кватирку.
Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.
Можна самостійно прийняти знеболювальне, але якщо після 2-3 днів немає ефекту, обов'язково зверніться до лікаря. Пам'ятайте, що причиною ранкових болів може бути підвищений артеріальний тиск, прийом деяких ліків, низький рівень ендорфінів, депресія, апное – зупинки дихання уві сні.
Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. "Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних з більш тривалими фазами сну", – пояснюють вчені. Не обов'язково спати, достатньо відпочити в тиші із заплющеними очима протягом тих самих 26 хвилин, каже інше дослідження.