Найлогічніша і загальноприйнята полягає в тому, що після прийому їжі змінюється кровообіг: приплив крові до шлунка, тонкої та товстої кишки збільшується, а до мозку зменшується. Мозок починає отримувати менше кисню та поживних речовин, тому виникає бажання відпочити.23 черв. 2023р.
Коли ви їсте, рівень інсуліну різко збільшується, щоб переконатися, що цукру у вас у крові перебуває на належному рівні. Коли цю роботу виконано, рівень інсуліну знижується, що може викликати почуття втоми. Це нормальний процес та сонливість не повинна тривати надто довго.
Ось ще кілька можливих причин сонливості після їжі. Регулярний поганий сон, безсоння. Вживання алкоголю під час їжі, особливо у денний час. Продукти, багаті на білки, також можуть викликати втому. Часто білкова їжа містить амінокислоту триптофан, яка прискорює вироблення гормону серотоніну.
Що робити: Перш за все необхідно знизити споживання вуглеводів, особливо швидких вуглеводів та замінити їх на цілісні злаки, овочі, фрукти (НЕ соки) – все це організм перетравлює довше, а значить і надходження глюкози в кров буде повільнішим і рівномірнішим.