Орексинові клітини, що також підтримують м'язовий тонус, лежать у «боках» гіпоталамуса, і їх активність призводить до пробудження.тому не дивно, що ми після сну відчуваємо голод.26 січ. 2023р.
Причина – нестача сонячного світла, коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки».
Розповідаємо, що робити, якщо хочеш спати та кава вже не допомагає.
- Забезпечте здоровий сон. …
- Полюбіть природне висвітлення. …
- Регулярно виконуйте зарядку або запишіться на фітнес. …
- Більше пийте. …
- Дотримуйтесь правильного живлення. …
- Забезпечте здоровий мікроклімат у квартирі чи офісі.
Саме під час фази швидкого сну ми бачимо яскраві сновидіння. У цій фазі мозок споживає значну кількість аденозинтрифосфату (АТФ). Це джерело та переносник енергії у клітинах. Аденозин пригнічує бадьорість і уважність і стимулює сон, через що ми і прокидаємося невиспаними.