Увечері в першу чергу шкідливо спати тим, хто страждає на безсоння і насилу встає вранці. До того ж вечірній час порушує його біоритми. Ідеальний проміжок для відпочинку – з 12 години дня до 15:00, коли у людей відзначається природний спад енергії. Сну достатньо приділити 20-30 хвилин.
Тривалий сон, після якого немає відчуття відпочинку, не є нормою. Це або прояв соматичного чи психічного захворювання, або реакція організму на перевтому, недосипання, психологічні проблеми, або ідіопатична гіперсомнія.
Справа в тому, що що обмеження сну надалі викликає компенсаторне збільшення фази глибокого сну. Тому підвищується ймовірність того, що людина досягне глибокого сну раніше, а отже, прокинеться в невідповідну фазу сну і почуватиметься розбитою.