Заняття медитацією під час йоги стимулює розумову діяльність, покращує пам'ять та тренує концентрацію уваги. Вправи сприяють поліпшенню кровотоку та збагачують мозок киснем. Займатися йогою можна будь-якому віці, незалежно від рівня фізичної подготовки.7 квіт. 2023р.
— Під час заняття йоги розкриваються та нагріваються внутрішні органи тіла. До кінця заняття можна відчути приплив енергії. Приймаючи душ відразу після заняття, ця енергія перенаправляється на зовнішні тканини тіла (шкіру), що суперечить раніше виконаній роботі.
Загальне самопочуття, легкість у тілі, заповнені запаси енергії – Мала частина змін, які відчуває учень, виходячи із зали. Ефект від занять насамперед відбивається на зовнішньому вигляді і тому, як людина починає відчувати своє тіло. Люди, які практикують йогу, менше хворіють і зазнають стресів.
Йога підвищує опір клітин організму до сезонних простудних захворювань. За регулярних занять організм ефективно бореться з інфекціями. Поліпшення постави та боротьба зі сколіозом.