Увечері в першу чергу шкідливо спати тим, хто страждає на безсоння і насилу встає вранці. До того ж вечірній час порушує його біоритми. Ідеальний проміжок для відпочинку – з 12 години дня до 15:00, коли у людей відзначається природний спад енергії. Сну достатньо приділити 20 – 30 хвилин. 29 березня. 2023р.
Вся справа в "інерції сну", тобто переході від сну до неспання. «Чим довше ви спите, тим вища ймовірність того, що ви «провалитеся» у глибші фази сну», — пояснює доктор Доун Дор-Стітес із Центру розладів сну в медичному центрі Мічігану.
Дослідники з НАСА виявили ідеальну тривалість денного сну. 26 хвилин. Саме стільки дрімали пілоти далекомагістральних рейсів, щоб зберегти концентрацію та працездатність. У середньому вчені рекомендують спати не більше півгодини.
Вчені встановили, що денний сон може стати причиною ожиріння, безсоння, серцево-судинних захворювань та навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.