Порушення сну також можуть бути симптомом ментальних розладів – тривоги, депресії, шизофренії, біполярного розладу та синдрому дефіциту уваги та гіперактивності. Мимовільні рухи ногами або проблеми з диханням, на думку сомнолога, теж можуть викликати безсоння.
Що робити, якщо мені важко заснути?
- Лягайте спати в той самий час і вставайте в один і той же час. …
- Не спіть вдень. …
- Як би ви не любили каву, чорний та зелений чай, пийте їх лише до 3 годин дня.
- Фізична активність потрібна всім, але якщо у вас є проблеми зі сном, вам вона, вважайте, прописана лікарем.
Безсоння можуть викликати вікові зміни в організмі, недотримання особливостей біоритмів, голод, спрага, переїдання, фізична перевтома. Часто людина не може заснути при закладеному носі, болях у горлі, голові, кінцівках, животі чи інших частинах тіла.