Порушення сну на тлі сильного стресу. це фізіологічна реакція організму, так звана адаптаційна інсомнія1. Проходить нервова напруга, нормалізується сон. Однак якщо стресова ситуація триває тривалий час, вона може призвести до стійких порушень сну, а також до розвитку соматичних патологій.5 березня. 2023р.
спіть у прохолодному приміщенні; за годину до сну закривайте вікна шторами та вимикайте електронні прилади; якщо не можете заснути, встаньте і займіться чимось заспокійливим, поки вас не почне слова хилити в сон; уникайте кофеїну та алкоголю перед сном.
Десять способів заснути в умовах стресу
- Змінити режим живлення
- Зменшити споживання кофеїну
- Навчитися відпочивати
- За годину до сну вимикати яскраве світло
- Приймати увечері гарячу ванну
- Читати
- Протягом дня влаштовувати перерви та розминки
- Робити дихальні вправи
Дія седативних препаратів Пригніченню дратівливості сприяють препарати на основі карбонату магнію та вітаміну В6. Зарекомендували себе капсули Пустирник Форте Евалар та Стрессовіт, основними речовинами яких є липа, собача кропива та хміль.