при фізичному навантаженню в м'язах утворюється молочна кислота, яка може викликати болі та знижувати ефективність тренування. Для виведення її з організму потрібна вода. вода допомагає відновитися після виснажливих тренувань.
Якщо не пити воду, то підвищиться температура тіла, з якою ми боремося, виділяючи піт. А при нестачі рідини відбувається не тільки зниження кровоносного тиску, але і зменшується кровопостачання м'язів, у зв'язку з чим ваша тренування втрачає свою ефективність.
Вода необхідна підтримки водно-сольового балансу; У час тренування йде постійна втрата рідини; Вода підтримує сталість складу крові в час навантаження; Регулює температуру тіла та допомагає м'язам скорочуватися.
Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..