при фізичному навантаженню в м'язах утворюється молочна кислота, яка може викликати болі та знижувати ефективність тренування. Для виведення її з організму потрібна вода. вода допомагає відновитися після виснажливих тренувань.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Під час тренування триває постійна втрата рідини; Вода підтримує сталість складу крові під час навантаження; Регулює температуру тіла та допомагає м'язам скорочуватися.. Достатній обсяг рідини в організмі сприяє підтримці витривалості на тренуванні.
Якщо не пити воду, то підвищиться температура тіла, з якою ми боремося, виділяючи піт. А при нестачі рідини відбувається не тільки зниження кровоносного тиску, але і зменшується кровопостачання м'язів, у зв'язку з чим ваша тренування втрачає свою ефективність.