Складність ранкового підйому пов'язана з дефіцитом серотоніну, дофаміну та норадреналіну – нейромедіаторів, які регулюють настрій, сон, апетит, енергію, пам'ять та рівень зосередженості. Якщо рівень серотоніну, дофаміну та норадреналіну незбалансований, людина відчуває втому протягом усього дня.
- Максимально спростіть ранок Думка, що мені потрібно не просто встатиАле негайно приймати рішення, вганяла мене в стан, близький до ступору. …
- Структуруйте свій час Ситуація складніша, якщо ви працюєте з дому. …
- Контролюйте «банківський рахунок».
- Робіть щось одне.
- Не вставайте
Лікарі стверджують, що причиною сезонної депресії, безсоння і навіть підвищення маси тіла може бути дефіцит вітаміну D. Такий вітамін вкрай необхідний нормального функціонування внутрішніх органів прокуратури та систем організму. Тому його недолік однозначно спровокує масу негативних наслідків.