Справді, психічний стрес викликає посилення викиду гормонів, які збільшують судинний тонус, підвищують серцевий викид, прискорюють серцеві скорочення і, зрештою, ведуть до підвищення артеріального. тиску.
1. Зробіть кілька глибоких вдихів
- Розслабтеся, прикрийте очі. Це допоможе зменшити рівень стресу – одного з головних провокаторів гіпертонії.
- Зробіть глибокий вдих, рахуючи до 5. Вдихайте не грудьми, а животом. …
- Потім зробіть видих знову на 5 рахунків.
- Повторюйте 3-5 хвилин.
Найбільш вивченим варіантом АГ унаслідок стресу вважається «гіпертонія білого халата»7. Гіпертонія білого халата (ГБХ) – вид АГ, при якому зростання АТ ≥140 та/або ≥90 мм рт.