Коли людина дихає у паперовий пакет – вона поглинає те саме повітря, що й видихає. А в ньому – висока концентрація вуглекислого газу (оскільки ми видихаємо повітря, насичене вуглекислим газом). Теоретично, це корисна практика, але більшість медичних працівників не радять до неї звертатися. 3 травня 2023р.
Прикладіть до рота та носа пакет і притисніть його щільно до лиця, щоб усередину не проходило повітря. Далі потрібно почати повільно вдихати і видихати повітря з пакету доки дихання не стане рівним. Якщо при нападі панічної атаки немає в наявності пакету, можна нормалізувати дихання при допомоги долонь.
У жодному разі не використовуйте целофанові пакети, тому що можете перекрити ними свої дихальні шляхи. Важливо робити видих у пакет і з нього вдихати повітря, насичене вуглекислим газом. Не потрібно форсувати дихання, частішати його.
відчуйте, як холодне повітря повільно наповнює ваші легені та живіт, а тепле повітря залишає грудну клітку разом із занепокоєнням, сумнівами, негативними думками; рахуйте від 1 до 4 на вдиху, а потім так само на видиху. Подихайте в такому ритмі 3-5 хвилин, без зупинки.