Для боротьби з безсонням у людей похилого віку рекомендується рухова активність (зокрема прогулянки безпосередньо перед сном), спокійний стан, перевірка постільної білизни (добре, якщо воно часто оновлюватиметься), провітрювання кімнати перед відходом до сну, виключення зовнішніх подразників.
Найчастіше безсоння в літнім У віці викликають такі медикаментозні препарати:
- психотропні засоби (антидепресанти, психостимулятори, ноотропи);
- гіпотензивні препарати (b-блокатори, …
- бронхолітики;
- засоби проти аритмії;
- гормональні препарати (глюкокортикоїди, тиреоїдні гормони, прогестерон);
Як нормалізувати сон в літнім віці?
- Почніть дотримуватись правил гігієни сну Деякі з нас, не висипаючись уночі, намагаються компенсувати недосипання денним сном. …
- Стежте за мікрокліматом у спальні.
- Підтримуйте фізичну активність.
- Виконуйте вправи для розслаблення.
- Поповніть нестачу мелатоніну