Основна причина стресу в 9-му класі та старшій школі – це, звичайно, майбутні іспити. Хвилювання досягає піку напередодні та в день випробування. Деякі випускники навіть починають задихатися: у стресових ситуаціях дихання частішає, тіло напружується, дихальні шляхи не працюють у повному обсязі.30 лип. 2023р.
Головне тут – виробити щоденний алгоритм поведінки: прийшов додому, пообідав, відпочив, у певний час почав робити домашнє завдання Почніть зі сніданку. Часто ранковий поспіх не дозволяє вийти з «нічного» стану та «влізти в шкуру» учня, а дітям необхідно перебудуватися від дому до школи.
Як попередити стрес на навчанні
- Слідкувати за своєю самооцінкою та підтримувати її на належному рівні. При необхідності потрібно підвищувати самооцінку. …
- Підтримувати рівень знань. …
- Тренувати пам'ять. …
- Розвивати почуття гумору. …
- Активно відпочивати. …
- Приймати душ. …
- Релаксувати. …
- Медитувати.
Навчання та школа – головне джерело стресу серед підлітків. Підлітки відчувають емоційні та фізичні симптоми стресу, включаючи почуття страху або занепокоєння, втома, схильність відкладати справи на потім або невиконання завдань, почуття перевантаженості, негативні думки та зміни в ре мі сну.