Втома У міру наближення до місячних ваш організм перемикається від підготовки до вагітності на підготовку до менструації. Гормональний рівень різко падає, що викликає такий симптом ПМС як втома. Багато хто сумує, нічим не може підняти настрій.
Втома, спричинена ПМС, не минає сама собою, проте є способи поліпшити свій стан. Найголовніше, що ви можете зробити, відпочити та розслабитися. Ви не повинні бути активними постійно, особливо перед місячними. Можливо, саме зараз вашому організму потрібен час на відновлення.
Передменструальний синдром відзначається у кожної другої жінки, яка щомісяця відчуває зниження настрою, різкий головний і м'язовий біль, апатію, депресію. У ряді випадків спостерігаються: підвищена агресивність та дратівливість, набряклість, шкірні висипання, нудота, чутливість до запахів.
Як подолати втому?
- Спати щонайменше 7–9 годин на день. Постарайтеся привчити себе до правильного режиму дня: лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня. …
- Прохолодний душ. …
- Вечірній маціон. …
- Фітнес. …
- Відмова від шкідливих звичок. …
- Корисний раціон. …
- Фітотерапія.