Достатня кількість сну дозволяє тілу відпочивати та відновлюватися, у тому числі нашим м'язам та серцю. Коли ми позбавлені сну, нашому тілу потрібно більше часу, щоб відновитись після тренувань, через що ми відчуваємо втому.22 серп. 2023р.
«Слабкість після тренування – це захисний механізм, – коментує Григорій Жежа, лікар ЛФК та спортивної медицини клініки «СпортМедика». – Насамперед він пов'язаний з високоінтенсивними навантаженнями через розтрату АТФ і пригнічення нервової системи. По-друге — спрямований на запуск відновлювальних процесів».
Як зняти втому після тренувань?
- Правильно проведене тренування. Боротися зі втомою після заняття бажано починати ще під час тренування. …
- Відновлювальні процедури. Масаж, відвідування сауни чи басейну – все це добре допомагає зняти втому. …
- Вживання спортивних добавок.
Основні положення
- Масаж, зроблений негайно після тренування, – найкращий засіб зняти болючість і втома м'язів.
- Якщо робити масаж немає можливості, допоможуть одяг, що тягне, і занурення у воду.