Існує безліч факторів, які «пригнічують» наш організм: шкідливі звички, постійний стрес, недосипання, гормональний збій і навіть анемія. Варто розуміти, що швидка стомлюваність, слабкість як емоційна, і фізична — це хвороба, лише симптом конкретного недуга.21 мар. 2023р.
Втома – нормальна реакція організму на недолік сну, підвищений рівень стресу, перевантаження на роботі або навчанні, недолік вітамінів імінералів і малорухливий спосіб життя.
- Зверни увагу на вітаміни та мінерали.
- Поклич на допомогу фею сну.
- Не забувай про рух…
- Пий більше рідини.
- Пам'ятай про жири
Причинами хронічної втоми можуть бути: Дефіцит вітамінів та мінералів. Нестача вітамінів групи B, D, C, йоду, магнію, заліза та інших. Зазвичай це відбувається за незбалансованого харчування.
ЯК ДОПОМОГТИ СЕБЕ ПРИ ЗАХОДНІ СИЛ
- Налагодження режиму сну Якісний сон допоможе відновити баланс кортизолу. …
- Внесіть корективи до раціону.
- Зменшіть споживання енергетиків та кофеїну.
- Здійснюйте піші прогулянки.
- Використовуйте аромотерапію