Нестача сну знижує опірність хвороб. Під час сну виробляються нейромідіатори – спеціальні хімічні речовини, які на зразок диригента змушують наш організм працювати злагоджено, як годинник. Тому імунна система дуже потребує сна. Люди, які добре сплять – менше хворіють.
Розбираємось у цій статті. Під час сну тіло відновлює сили, нормалізує рівень гормонів та переносить спогади із групи короткострокових у довготривалу пам'ять. За ніч тіло проходить за кілька стадій сну (4-6 циклів), причому тривалість першої стадії становить 90-100 хвилин.
Відбувається очищення від старих клітин, що віджили, і заміна їх новими, здоровими. Розслабляється мозок, що призводить до збереження психічного та розумового здоров'я. Під час сну падає частота мозкових хвиль, температура тіла та артеріальний тиск. Наше подих стає регулярним та спокійним.
Сон звільняє людину від втоми, дарує їй енергійність, ясність мислення, творчу активність, високий рівень працездатності, сон захищає людину від розвитку серцево-судинних захворювань та зменшує ризик ожиріння.