Під час тренувань організм втрачає від 1 до 3 літрів рідини за рахунок підвищеного потовиділення. Якщо не заповнити нестачу води, виникає зневоднення, симптомами якого є нудота, помутніння, а також порушення роботи травної системи через підвищену концентрацію соляної кислоти у шлунку.12 березня. 2023р.
Слабкість та запаморочення під час тренування може виникнути з різних причин. В першу чергу, це може бути звичайне зневоднення – фізичне навантаження без заповнення втраченої рідини може спричинити такий ефект.. Але в такому випадку досить просто відрегулювати питний режим.
Коли ви тренуєтеся, м'язи споживають багато кисню. Дихання та частота серцевих скорочень збільшуються, щоб до м'язів надходило більше крові, насиченої киснем. Якщо у вас «збите» подих у час або після тренування, серце може не перекачувати в мозок достатньо насиченої киснем крові.
Якщо вам стало погано припиніть заняття. Не варто намагатися перетерпіти, оскільки стан може погіршитися і дійти непритомності.