Сонячне світло блокує вироблення мелатоніну – гормону сну. Завдяки світлу, всі системи організму отримують сигнал про те, що час прокидатися. І саме тому так складно вставати в похмурі дні, коли світла мало і немає сонця.
Звичайно тіло готується до пробудження в середньому за годину до того, як ми прокинемося. Поступово підвищується температура, виробляється кортизол, що бадьорить. Якщо ми прокидаємося по будильнику і щодня в різні годинники, організм виявляється не готовим до підйому.
Як легко вставати вранці? 12 порад для затятих совок
- Не засиджуйся допізна
- Намагайся спати 8 годин
- Налаштовуй свій внутрішній годинник
- Став лише один будильник
- Придумай собі ранковий ритуал
- … і ритуал перед сном теж
- Чи не «залипай»
- Готуйся до сну
Чому ще може бути важко прокидатися вранці? Ще одна причина — це дефіцит вітаміну В12. В цьому випадку людина відчуває апатію, млявість, їй важко відірвати голову від подушки. До цих скарг можна додати головний біль, задишку, прискорене серцебиття, дзвін у вухах.